النظام الغذائي والماء التمر كم ينخفض؟ ما هي الفترة الزمنية المسموح بها لاتباع هذا النظام الغذائي؟ هناك مجموعة من الأشخاص الذين يحتاجون إلى هذا النوع من النظام الغذائي ؛ نظرًا لأنه سيحقق النتائج المرجوة في فترة زمنية قصيرة ، فسوف نشرح الأشياء المهمة حول هذا النظام الغذائي من خلال الموقع .
كم كيلو جرام تخسر في التمر ورجيم الماء
التمر والماء من أنواع الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة ، لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على قلة السعرات الحرارية في الجسم على الإطلاق ، ولكن له بعض الضوابط.
بالرغم من صعوبة ذلك بسبب نتائجه ، يبحث عنه كثير من الناس ، ومن الأسئلة التي تثير فضولهم التمر والرجيم المائي ، وكم ينزل ، جدير بالذكر ، وبعد إجراء بحث عملي. ووجدت نتائج هذا النظام الغذائي أن الوزن المفقود يتراوح في المتوسط بين 4 كيلو جرام و 4 كيلو ونصف كيلو جرام في الأسبوع.
لكن لا تعتقد أن فقدان الوزن السريع أمر جيد على الإطلاق ، ولا تدع هذا الكم الهائل من الكيلوجرامات المفقودة في أسبوع واحد يضعك خارج القواعد بناءً على هذا النظام ، أو الآثار الجانبية معه.
لأن الضوابط التي يعتمد عليها هذا النظام تمثل أعلى مستويات القسوة التي يمكن أن يتعرض لها عشاق اتباع نظام غذائي صحي ، وفيما يلي سنشرح لك النظام كما ينبغي ، مع تقديم قواعد المرور وفقًا لذلك.
اقرأ أيضًا: نظام كامبريدج الغذائي في رمضان
نظام رجيم التمر والماء
يحتوي التمر على كربوهيدرات يحتاجها الجسم ، وكمية كبيرة من الألياف تكفي لاحتياجاته ، وهذا هو الجانب الأكثر اعتمادًا عليه ، لأن الألياف تعطي الشعور بالشبع ، وهذا يجعل من الممكن فقدان الشهية. كل مره.
قبل أن تسأل عن التمر والرجيم المائي ، وكم يخسر ، عليك أن تعرف الوقت الذي يمكن فيه اتباع هذا النظام ، لأنه إذا تجاوز 7 أيام باتباعه ، فمن الممكن حدوث خلل في الجسم ، و حتى يؤدي. للشخص الذي يعاني من مشاكل صحية خطيرة.
بالرغم من ذلك سوف نشرح لكم ما يشعر به النظام ، وهو تناول الماء والتمر فقط خلال النهار ، ولا تعتقدون أن التمور ستكون بالكميات المطلوبة ، بل لها ضوابط فيما يتعلق بها. لاستهلاكها وهو:
- لا يتجاوز عدد التمور في الوجبة الواحدة 10 تمرات.
- كمية الماء التي يجب تناولها مع التمر لا تقل عن كوبين.
- تناولي فقط الوجبات الرئيسية في اليوم وهي 3 وجبات.
- لا توجد فرصة لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- يمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر والفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم.
- يمكن استبدال الحليب بالماء ، لكن يجب أن يكون منزوع الدسم.
اقرأ أيضًا: زبدة الفول السوداني للحمية
فوائد التمر والرجيم المائي
هناك بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من هذا النظام الغذائي ، لكن ضع في اعتبارك أن السلبيات أكبر من تلك الفوائد ، وأهميتها كما يلي:
- يساعد على تهدئة المعدة في حالة المعاناة من الإمساك بسبب الألياف الموجودة فيه.
- نظام يمد الجسم بالقليل من الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية على الرغم من محدودية الموارد الغذائية المستخدمة فيه.
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية عند اتباع نظام غذائي صحي ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى.
- يقلل من مشاعر القلق والتوتر.
- يعطي الصحة للجسم لاحتوائه على البوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات أ ، ج والكالسيوم.
- إنقاص الوزن في وقت سريع جدًا ، وهذا ما يسمى “حمية الأحداث”.
- يتخلص الجسم من الماء الزائد الذي يحتويه.
مساوئ رجيم الماء والتمر
كما ذكرنا لكم من قبل أن سلبيات هذا النوع من الرجيم تفوق الفوائد ، وفي الإجابة على رجيم التمر والماء كم ينخفض ، نريد توضيح تلك السلبيات لأخذها بعين الاعتبار قبل البدء في فعلها. . اتبعه ، وما يلي:
- المعاناة من الضعف الشديد والتعب.
- يفتقر الجسم إلى بعض أنواع العناصر الغذائية التي لا توجد في التمر.
- قد تكون الطاقة التي يوفرها التمر غير متوازنة مع الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية العادية.
- ربما تكون النسبة الأكبر من الوزن المفقود في الإجابة على حمية التمر والماء ليست كمية الدهون المفقودة ، ولكن في معظم الحالات تكون من الماء وعضلات الجسم ، فيشعر من يتابعه باتباعه. .
- الشعور بالملل في ذلك الأسبوع لعدم وجود تغيير أو إنعاش في الأطعمة التي يتم تناولها.
- يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
- لا يصلح لمرضى السكر لأن نسبة السكر في التمر عالية مما قد يسبب غيبوبة السكري.
- وهو غير مناسب للأطفال أو مرضى القلب ، حيث يعتبر نظامًا مميتًا لهم.
- النتائج التالية ممتعة ، لكن ما يشعر به بعد ذلك من الرغبة في الأكل بطمع يمكن أن يزيل تلك النتائج الإيجابية ، ويزيد الوزن الذي فقده في فترة قصيرة جدًا.
- ومن أصعب أنواع الرجيم بعد ذلك.
- من السهل جدًا اكتساب الوزن لاحقًا ، ربما بنفس نسبة فقدان الوزن.
- يوجد اضطراب في معدل ضغط الدم بين المرتفع والمنخفض ويمكن أن يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
- يمنع القدرة على متابعة الأنشطة الرياضية من المشي اليومي أو الذهاب إلى الجيم لممارسة الرياضة أو أي نوع آخر من الأنشطة حتى لو كانت أبسط من ذلك.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام بذور الكينوا في النظام الغذائي
نصائح لاتباع حمية التمر والماء
في حالة رغبتك في الحصول على النتيجة المذكورة في إجابة مصطلح النظام الغذائي ، فكم ينخفض ، ولا تنتبه لتلك السلبيات التي شرحناها لك ؛ يجب أن تعتني بصحتك باتباع بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على التخفيف من آثارها الجانبية ، بما في ذلك ما يلي:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- انخفاض في مستوى الجهد المطلوب لتجنب الإرهاق.
- ليس أكثر من أسبوع بعد هذا النظام.
- لتحقيق النتائج التي قدمناها ، يجب أن تحد من تناول أنواع أخرى من الأطعمة ، مهما بدت خفيفة وبسيطة ، مما سيؤثر على نتائج هذا النظام.
- خذ وقتك حتى لا تفكر في الطعام حتى لا تشعر بالضعف.
- اشرب الشاي الأخضر والمشروبات الساخنة بدون سكر. للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
- راقب مستوى السكر في الدم طوال هذا الأسبوع.
- إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة والغثيان ، يجب عليك التوقف عن هذا النظام على الفور واتباع نظام آخر.
- قم بإجراء الاختبارات المعملية التي تؤكد أنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لاتباع مثل هذا النظام الصارم.
- لا تنصح به لأي شخص ، حتى لو حصلت على النتيجة المرجوة ، لأنه قد يؤثر على صحة الآخرين.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنبه تمامًا.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي ستساعدك في الحصول على ما يحتاجه الجسم من العناصر التي قد يفقدها نتيجة حمية التمر والماء.
نوصي بعدم التسرع في الحصول على نتيجة النظام الغذائي ، ولا تسأل عن مواعيد الرجيم والماء وكم سينخفض ؛ لأن نسبة السلبيات منه أكبر من الإيجابيات ، والأفضل البحث عن أخرى دون ذكر النتائج.