هل تسبب بذور الكتان فقدان الوزن؟
هل تسبب بذور الكتان فقدان الوزن؟ الجسم سؤال يخطر ببال كثير من الناس ، لما له من فوائد عديدة للجسم ، وبعد مزيد من الدراسة ، وجد أنه ينحف الجسم بالفعل لأنه منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف وهذا أيضًا . دهون أوميغا 3 الأساسية ، وسوف نتعلم كيفية إنقاص الوزن.
هل تسبب بذور الكتان فقدان الوزن؟
تحتوي بذور الكتان على الألياف والعديد من المكونات الهامة للجسم التي تسمح لها بفقدان الوزن ، ومن هذه المكونات:
- الألياف من أهم المكونات التي تسبب فقدان الجسم للوزن لأنها مادة تسهل حركة الأمعاء وتزيد من الشعور بالشبع ، وكذلك تمنع الشخص من الإفراط في الأكل.
- تقلل الألياف فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها القدرة على قمع الشهية وزيادة الشبع ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- كما أن دهون أوميغا 3 لها القدرة على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الدهون الضارة في الدم.
- مضادات الأكسدة وفيرة في بذور الكتان ، وهذه المواد المضادة للأكسدة تعمل على تحسين وظيفة خلايا حرق الدهون ، وكذلك الحماية من الجذور الحرة في الجسم.
- بذور الكتان منخفضة السعرات الحرارية ويمكن استخدامها كبديل أقل كثافة للطاقة ، فهي منخفضة في النشا والسكر ، ومعظم الكربوهيدرات في بذور الكتان من الألياف.
- تُعرف بذور الكتان بأنها ممتاز للبروتين لأن محتواها لا يقل عن عشرين بالمائة من البروتين الذي يحتاجه الجسم ، كما أن البروتين يساعد على إنقاص الوزن ، وفي حال كان الشخص نباتيًا ولا يفضل تناول اللحوم . اختيار بذور الكتان هو الحل الأمثل لهؤلاء الناس.
إقرأ أيضاً: فوائد نبات القراص للتخسيس تعلم كيفية حرق الدهون الزائدة في الجسم
- غنية بالقشور 800 مرة أكثر من أي نبات آخر ، تعمل هذه المركبات الفينولية كمضادات للأكسدة وتساعد في إنقاص الوزن.
كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
يمكنك اتباع بعض الطرق البسيطة لجعل بذور الكتان أفضل علاج للسمنة كما يلي:
- يمكن إضافة نصف كوب من بذور الكتان المطحونة إلى الكعك المفضل لدينا أو في وصفات الخبز المختلفة.
- تستخدم بذور الكتان مع دقيق الشوفان أو العصيدة أو الحبوب.
- يمكن إضافته إلى الخبز المحمص.
- كما تضاف بذور الكتان إلى اللبن مع الفاكهة والعسل والمكسرات.
- يمكن استخدامه على السلطة أو مع اللحوم والمعكرونة.
بعد أن نجيب على سؤال ، هل تسبب بذور الكتان فقدان الوزن؟الآن ، يمكننا اتباع نظام غذائي يتضمن بذور الكتان إلى جانب بعض الأطعمة الأخرى بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن.