هل البطاطس تزيد وزنك؟
هل البطاطس تزيد وزنك؟ سؤال تم طرحه مرارًا وتكرارًا في أذهان الكثيرين ممن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن خوفًا من زيادة الوزن وإفساد النظام الغذائي ، لذلك نضع إجابة مناسبة على هذه المشكلة متاحة عبر موقعنا الإلكتروني ، وسوف نفعل ذلك أيضًا. قدم بعض النصائح التي تمكنك من تناول البطاطس بالطريقة الصحيحة ، وهذا كل ما في السطور التالية.
هل البطاطس تزيد وزنك؟
يلاحظ بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أنهم يحصلون على جرامات إضافية قليلة عند تناولهم البطاطس ، مما يجعلهم يبحثون عن إجابة السؤال السابق ، وسنشرح الإجابة عليه من خلال النقاط التالية:
- بشكل عام لا يمكن القول أن البطاطس تسبب زيادة الوزن ، لأن وجودها ضروري جدًا في النظام الغذائي للإنسان.
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من النشا ، مما أدى إلى تصنيفها على أنها نشا ، ونتيجة لذلك ، فإن تناول كمية كبيرة من النشا في وجبة واحدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تحتوي البطاطس على عدد كبير من السعرات الحرارية ، لذلك يجب تناولها بكميات محدودة وعدم الإفراط في تناولها ، بحيث يكون معدل الاستخدام حوالي 4 أو 8 حصص في الأسبوع.
- إذا أكلت البطاطس بطريقة خاطئة فقد تزيد من فرصة اكتساب الوزن ، على سبيل المثال ، إذا تناولت البطاطس المقلية ، فإن نسبة الدهون ستزيد مع النشويات والكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى زيادة واضحة في الوزن.
نصائح لتناول البطاطس بالطريقة الصحيحة
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على الفوائد العديدة للبطاطس دون زيادة الوزن ، وسوف نشرح هذه النصائح في النقاط التالية:
- في حالة تناول البطاطس ، يجب عدم تناول أي نوع آخر من النشا حتى لا تمد الجسم بكمية كبيرة من النشا.
اقرأ أيضًا: هل يزيد الكيوي وزنك؟ تعرف على الفوائد العامة للكيوي للجسم
هل يجعلك خبز الشوفان تكتسب الوزن؟ هل يساعد خبز الشوفان على إنقاص الوزن؟
- لا تضيف كمية كبيرة من الملح إلى البطاطس.
- لا تضيفي أي مكونات أخرى إلى البطاطس مثل الكاتشب أو الكريمة أو الزبدة.
- لا تفرط في تناول البطاطس واحسب الكميات التي تم تناولها.
- تجنب البطاطس المقلية وتناولها مسلوقة أو طاجن.
لذا قدمنا إجابة السؤال: هل البطاطس تزيد وزنك؟ لتوضيح بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب الآثار الجانبية للبطاطس وتجنب زيادة الوزن.