- استخدام طرق التدفئة:
هناك عدد من طرق التدفئة المختلفة التي يمكنك استخدامها للبقاء دافئًا هذا الشتاء ، من الأجهزة الكبيرة إلى الأغراض الشخصية الصغيرة. مع الكثير من البحث ، ستتمكن من العثور على الطريقة المناسبة لك. يمكن أن تساعدك قائمة الخيارات هذه لقد حصلت. بدأت:
- وسادات ساخنة
- بطانية تدفئة كهربائية.
- الجوارب الصوفية.
- السخان.
- ترموستات تدفئة ذكي.
- المرطب.
يمكن استخدام هذه الأدوات وغيرها لإبقائك دافئًا ومريحًا بغض النظر عن مدى برودة الجو ، وعندما تفشل كل هذه الخيارات ، ارتدي قطعة أخرى من الملابس.
- قم ببعض التمارين:
لا شيء يجعل دمك يتحرك بشكل أفضل من بعض التمارين الرياضية الجيدة لن يجعلك ضخ قلبك دافئًا فحسب ؛ كما أنه يفرز الإندورفين ، الذي يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب الموسمي.التعامل مع الاكتئاب الموسمي لا يقل أهمية عن الشعور بالدفء. مع برودة الجو في الخارج ، قد ترغب في ممارسة الرياضة في الداخل. تعد الصالات الرياضية المحلية التي تتبع إرشادات السلامة الخاصة بـ COVID-19 خيارًا جيدًا ، أو يمكنك إيجاد طرق لممارسة الرياضة في منزلك.
- قم ببعض الإصلاحات المنزلية:
إذا كنت تواجه مشكلة في تدفئة منزلك ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء الإصلاحات اللازمة ، مثل الشقوق في الأبواب والنوافذ التي تسمح بدخول البرد حتى عند تشغيل نظام التدفئة لديك ، ويمكنك تحديد موعد أيضًا للتحقق. تقويمك عبر الإنترنت للحصول على تشخيص دقيق لما هو مطلوب ، أو حاول القيام ببعض الأعمال اليدوية.
يمكن أن تبدأ الشقوق في النوافذ والأبواب التي تسمح بدخول الهواء البارد في الانغلاق. بعد ذلك ، ابحث عن أي شيء في منزلك يمكن أن يسمح بدخول الهواء البارد. قد تتطلب الإصلاحات ، مثل نظام التدفئة المركزية ، متخصصًا ؛ لذا تحقق قبل حلول الشتاء ، حتى تتأكد من أن نظام التدفئة لديك يعمل.
- سحب الستائر:
تساعد أشعة الشمس الطبيعية على تدفئة منزلك حتى في فصل الشتاء ، فهي ليست فعالة فحسب ؛ كل ما عليك فعله هو تعيين بعض التذكيرات في التقويم لرسم الستائر في الصباح للسماح بدخول ضوء الشمس ، وكذلك لتجعلك تشعر بالدفء ؛ ضوء الشمس الطبيعي له تأثير إيجابي على صحتك العقلية وهو أفضل علاج للاكتئاب الموسمي.
- حافظ على ترطيب الجسم:
قد لا تتذكر شرب الماء ؛ هذا لأن الشعور بالعطش مرتبط بالحرارة والحركة ، ومع ذلك ، فإن الترطيب المناسب لا يزال مهمًا في الشتاء ؛ يساعدك على تحسين الدورة الدموية. يحافظ هذا على درجة حرارة الجسم الصحيحة ، وإذا كنت تواجه صعوبة في البقاء رطبًا في الشتاء ، فاستخدم التقويم الخاص بك لتعيين تذكيرات ، مثل فنجان القهوة أو لوح الشوكولاتة ، الذي سيبقيك دافئًا بينما يساعدك على البقاء. رطب.
- حافظ على ملابسك جافة:
ابذل قصارى جهدك للحفاظ على ملابسك جافة قدر الإمكان ، فلن يسرق شيء من الحرارة أسرع من الملابس المبللة ، بغض النظر عما تفعله لتدفئة نفسك. أفضل طريقة للتدفئة هي التغيير من الملابس المبللة إلى الملابس الجافة. عند السفر ، سواء كنت تعمل أو في رحلة ، تأكد من أخذ الكثير من الملابس الأخرى ، كزوج إضافي من الجوارب ، على وجه الخصوص ، قد تحصل الجوارب. رطب من المشي في الثلج.
- قم بتشغيل المروحة:
قد يبدو هذا غير منطقي في البداية ، ولكن اسمع ذلك ، فإن الهواء الساخن يرتفع إلى السقف ؛ لن تفعل الكثير لتدفئتك ، وإذا تم تشغيل مروحة السقف ، فإنها على الأقل تدفع هذا الهواء للأسفل ؛ هذا يبقي الغرفة بأكملها دافئة من الأعلى إلى الأسفل ، قم بتشغيل مروحة السقف الخاصة بك على ارتفاع وستشعر بالرياح الباردة التي لن تساعدك. تذكر أيضًا إيقاف تشغيل مروحة السقف لتجنب ارتفاع فواتير الخدمات.
- أكل:
المخبوزات ستدفئ معدتك وقلبك. يعد هذا طعامًا شتويًا رائعًا عندما تشعر ببعض البرودة في كعكات وفطائر عيد الميلاد ، كما أنها تقدم هدايا رائعة للعائلة والأصدقاء والجيران وزملاء العمل. من المفيد جدًا إبقاء الفرن قيد التشغيل عند الانتهاء ، تأكد من عدم تركه دون مراقبة وقم بإيقاف تشغيله عند الانتهاء.
- خذ حمامًا ساخنًا:
سترفع درجة حرارة جسمك مع بداية الصباح ، كما يساعدك الاستحمام بماء ساخن على الاسترخاء. هذا يقلل من إجهاد الشتاء ويسمح لك بالتركيز على اليوم التالي ، وهي عادة يومية جيدة لتجنب البرد. الاستحمام بماء بارد يعزز جهاز المناعة من فيروسات الشتاء ويمكن أن يوقظك بشكل أكثر فعالية.