فوائد الكينوا للحوامل
فوائد الكينوا للحوامل
بدأ استخدام بذور الكينوا في الحضارات القديمة ، وانتشر استخدامها بشكل كبير في السنوات الأخيرة بسبب فوائد هذه البذور ، وفيما يلي أهم فوائد الكينوا للحوامل:
1. بديل جيد للقمح
تعتبر بذور الكينوا ًا غنيًا بالعناصر الأساسية والمعادن وخالية من الغلوتين ، مما يجعلها خيارًا غذائيًا ممتازًا إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية الغلوتين أو حساسية القمح. يمكن تناول الكينوا كبذور كاملة أو بعد طحنها واستخدامها كدقيق . .
2. للمغذيات
بذور الكينوا غنية بالعديد من العناصر والمعادن الأساسية التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل ، وتعد من أهم مصادر الغذاء النباتي الغني بالبروتينات والأحماض الأمينية الضرورية للحفاظ على صحة الأم ، وكذلك النمو المناسب. . من الجنين.
تحتوي الكينوا أيضًا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تقلل من حدوث الإمساك ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل ، وكذلك دور الألياف في الحفاظ على وزن طبيعي أثناء الحمل.
3. غني بالفيتامينات
تحتوي بذور الكينوا على كمية جيدة من فيتامين هـ ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة قد يلعب دورًا في الوقاية من العديد من الأمراض التي قد تعاني منها المرأة أثناء الحمل ، مثل: الضغط والسكري.
تحتوي بذور الكينوا أيضًا على حمض الفوليك ، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي للطفل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ، بالإضافة إلى مكملات حمض الفوليك.
4. غني بالمعادن الأساسية
تحتوي الكينوا على العديد من المعادن الضرورية للأم والجنين ، لأن هذه البذور نباتي غني بالمنغنيز والمغنيسيوم ، لدورها في إنتاج العديد من الإنزيمات الضرورية لعمل الجسم.
تحتوي بذور الكينوا أيضًا على الحديد ، وتكمن أهميته في الوقاية من فقر الدم عند النساء الحوامل ، وبالتالي منع الأعراض المصاحبة له.
هل من الممكن أكل الكينوا أثناء الرضاعة؟
تعتبر الكينوا من الأطعمة الآمنة التي يجب تناولها خلال فترة الرضاعة ، بل وتعتبر من الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال هذه الفترة ، لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن لكل من الأم والطفل. والتي يمكن أن يستفيد منها الطفل من خلال الرضاعة الطبيعية.