البرتقال غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم وكذلك الألياف مثل البكتين وفيتامين ب والثيامين وحمض الفوليك وفيتامين ج والسكريات البسيطة مثل الفركتوز وأحماض الفاكهة مثل حامض الستريك. .
حمية البرتقال
يعمل البرتقال على تقليل الوزن الزائد لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون والسكر والسعرات الحرارية ، لذلك يعتبر البرتقال من بين الفواكه المستخدمة في الحميات الغذائية ، ويتم تطبيق رجيم البرتقال على النحو التالي:
مائة يوم
- على الفطور تناول كوبين من عصير البرتقال غير المحلى مع قطعة خبز أسود وبيضة مسلوقة.
- يمكنك تناول وجبة خفيفة مع كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر في الوجبة الإضافية.
- في وقت الغداء ، تناول الكثير من البرتقال وشريحة من الخبز الأسود والجبن القريش.
- تناول ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة في الوجبة الإضافية.
- في العشاء ، تناول كوبًا من عصير البرتقال الخالي من السكر وربع رغيف من الخبز الأسود.
- قبل النوم ، تناول برتقالة.
اليوم الثاني
- لتناول الإفطار ، تناول كوبًا من عصير البرتقال بجوار علبة زبادي خالي من الدسم.
- اشرب كوبًا من عصير البرتقال الخالي من السكر في الوجبة الإضافية.
- تناول فاكهة برتقالية مع بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز أسود على الغداء.
- لوجبة إضافية ، يمكنك تناول شرائح البرتقال.
- لتناول العشاء ، يمكنك تناول التونة في محلول مائي جيد التصفية مع السلطة ، ولكن لا تنس تناول كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر قبل تناول الطعام.
الفوائد الصحية للبرتقال
يتميز البرتقال باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين C و A والتي تقوي جهاز المناعة في الجسم ، وكذلك العديد من المعادن مثل البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والثيامين ، والمنغنيز ، والنحاس ، ومستويات عالية من الماء والألياف ، وبالتالي يستخدم في علاج العديد من الأمراض ومن أهم الفوائد الصحية للبرتقال:
- يساعد في علاج والوقاية من نزلات البرد.
- يدعم جهاز المناعة في الجسم مما يحميه من البكتيريا والفيروسات.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويعالج الكثير من مشاكله ، ويزيل البكتيريا الضارة.
- يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويعالج الربو والالتهاب الرئوي.
- يعالج أمراض الجيوب الأنفية.
- يحافظ على صحة الفم واللثة.