تجربتي مع كيتو دايت
تجربتي مع نظام كيتو دايت كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن ويبحثون عن طرق لانقاص الوزن بعضها مفيد وبعضها ضار ولا يعمل ، واليوم سن تجارب التخسيس مع نظام كيتو دايت وهو نظام من الحميات يتميز حقيقة أن كمية الكربوهيدرات منخفضة وتساعد في تنشيط الجسم لحرق السعرات الحرارية ، ولكن لها أيضًا عيوب سنتعرف عليها من خلال متابعتنا.
تجربتي مع حمية الكيتو
تجربتي مع حمية الكيتو
بعد اختبار هذا النظام ، سأخبرك كيف يعمل ، وكيف يتم الالتزام به ، وما هي إيجابياته وسلبياته. أولاً وقبل كل شيء ، نحتاج إلى معرفة الطرق التي يتبعها هذا النظام ، حيث يوجد طريقتان. طرق نفسر على النحو التالي:
الطريقة الأولى: الطريقة السريعة وهي الصيام لمدة يومين أو ثلاثة أيام حتى يتم التخلص من السكر في الكبد ويزيد امتصاص الدهون.
الطريقة الثانية: الطريقة التدريجية وهي تقليل الكربوهيدرات التي يتناولونها حتى تصل إلى 30 إلى 50 جرامًا في اليوم ، وهذا يساعد على تصريف كمية كبيرة من السكر في الكبد ، ويتم تنفيذ هذه الطريقة على شخصين. أسابيع.
اقرأ أيضا
تجارب حمية الصيام المؤقتة
ملاحظات على تجربتي مع نظام كيتو الغذائي
- في بداية الأيام الأولى بعد اتباع هذا النظام ، لم تكن هناك مشكلة ، لكن المشكلة الوحيدة في النظام هي التقيد بكمية أقل من الكربوهيدرات.
- تلاحظ فقدان الوزن أولاً لأن الجسم يحتفظ بمزيد من السوائل لاحقًا بسبب كمية الكربوهيدرات.
- في الأسبوع الأول من النظام ، هناك إجهاد وضعف في التركيز لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لا يستطيع الحصول عليها بسبب نقص الكربوهيدرات.
- يتحسن النوم في هذه الفترة وفي الصباح ستشعر بالطاقة لأن فترة النوم أصبحت أطول.
فوائد حمية الكيتو
- يفيد مرضى السكر لأنه يخفض نسبة السكر في الدم.
- يعتبر مفيدًا لمن يعانون من مرض الزهايمر لأنه عند استخدامه باستمرار يزيد من نشاط الذاكرة.
- يعالج الصرع والشلل والرعشة.
- يتميز بقدرته على التخلص من أي خلايا سرطانية في الجسم في بداية تكوينها.
- العلاج بالروائح لأنواع كثيرة من الصداع.
مساوئ حمية الكيتو
- يصاب بعض من يتبعونه بالجفاف ، الأمر الذي يضغط أولاً على الجسم.
- الشعور بالدوار ومحاولة التقيؤ.
- عسر الهضم وصعوبة الإخراج.
اقرأ أيضا:
تجربتي مع النظام الغذائي اليومي مضمونة بالكيلوغرامات