أفضل الفواكه المعززة للمناعة
أفضل الفواكه المعززة للمناعة
عند البحث عن علاجات منزلية للوقاية من الأنفلونزا أو نزلات البرد ، فإن الخيار الأول هو زيارة متجر الخضار والفواكه: فيما يلي قائمة بأفضل أنواع الفاكهة. الذي يعزز المناعة:
- ثمار الحمضيات: لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وتشمل: البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت.
- البابايا: تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين سي ، وتحتوي أيضًا على إنزيم يساعد على الهضم ، وتحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ب.
- الكيوي: تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك.
- التوت الأزرق: تحتوي هذه الفاكهة على مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات للأكسدة ، وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على هذه المركبات هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.